18+
18 Октября 09:09
Вести.UZ | Новости Узбекистан, Россия, Казахстан, Украина, Беларусь

Американцы обучают технике быстрого засыпания и крепкого сна

Американский невролог и сомнолог Крис Уинтер рассказал о способах быстро заснуть и хорошо выспаться, извещает журнал Men’s Health.Американцы обучают технике быстрого засыпания и крепкого сна

Как наставляет в интервью Уинтер, чтобы засыпать быстрее — не обязательно покупать дорогой матрас или высокотехнологичную пижаму. 

Достаточно следовать простым советам: первый из них — снижения температуры в спальне перед сном. Проветривание, прохлада помогут и заснуть быстрее, и выспаться лучше, кроме того, организм человека работает лучше, если соблюдать режим.

Наличие постоянного графика отхода ко сну и пробуждения будет программировать мозг, и бессонница уйдет сама собой.

Полезны и какие-нибудь мелкие бытовые ритуалы перед сном, вроде чистки зубов, отмечает ученый.

Не помешает и установка «спать крепче»: такое указание нужно обязательно повторять себе перед засыпанием. Также помогут уснуть за считанные минуты… приглушенный свет и чтение, заключает американец.

Telegram Вести.UZ Подписывайтесь на канал Вести.UZ в Telegram
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности