Какие продукты не стоит потреблять в пищу вечером, чтобы организм смог отдохнуть за ночь, информирует журнал Bazaar.
По данным издания, следует отказаться от свежих овощей: богатые клетчаткой – на их переваривание желудку и кишечнику потребуется немало усилий, что может нарушить сон.
Также нужно отложить красное мясо: высокое содержание тирозина повысит уровень адреналина в крови, а также острое, так как капсаицин раздражает слизистые оболочки и вызывает приток крови и желудочного сока, результатом может стать изжога.
Не следует употреблять и жиры, даже такие полезные, как в оливковом масле, орехах, авокадо, жирной рыбе: для их переработки организму нужно потратить много сил.
Сахар, белая мука и обработанные крупы также нежелательны, их следует заменить медленными углеводами – гречкой, бурым рисом, холодным картофелем, рекомендует Bazaar.
