А вы знаете частую причину нарушения сна у жителей больших городов, задался вопросом наш доктор Кирилл Алексеев.
Давайте представим ситуацию: вы житель мегаполиса и каждый день встаёте в 6 часов утра для того, чтобы заблаговременно добраться до работы.
В субботу и воскресенье вы можете позволить себе поспать чуть дольше, до 12.00 -13.00.
Этим вы сами смещаете свои часовые пояса на 5, 6, 7 часов. Именно это является частой причиной нарушения сна в ночь с воскресенья на понедельник.
Это является причиной слабой выработки мелатонина, кортизола, половых гормонов. Нарушается двигательная и мыслительная активность в первой половине дня.
Поэтому, я всегда рекомендую ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, будний это день, или выходные дни.
