Если вы мало спите, то это сулит вам немало проблем, считает наш доктор Кирилл Алексеев.
Недостаток сна, слишком поздний отход ко сну или, наоборот, чересчур раннее пробуждение – это то что может стать причиной повышенной выработки гормона стресса – кортизола.
Вначале это приводит к нарушению всех видов обмена, в особенности, углеводов. А в дальнейшем – может стать причиной развитая инсулинорезистентности – то есть, сахарного диабета 2 типа.
Поэтому, если вам дорого ваше здоровье, следуйте этим 3 простым правилам:
Ложитесь спать до 23:00;
Высыпайтесь;
Ставьте лишь один будильник и не «досыпайте» после сигнала.
