18+
01 Декабря 01:04
Вести.UZ | Новости Узбекистан, Россия, Казахстан, Украина, Беларусь

Чем помочь организму осенью и зимой

Поздняя осень и зима — настоящее испытание для организма. Вспоминаем старый добрый способ помощи иммунитету в нелёгкое для него время.

Чем помочь организму осенью и зимой

Это- квашеные овощи и фрукты. Они решают сразу несколько важных задач.

Во-первых. Кишечник называют вторым мозгом. А всё потому, что от количества и состава бактерий в нём зависит состояние нашей иммунной системы и психологическое здоровье.

Что есть: помимо квашеной капусты, для микрофлоры полезны холодец, субпродукты и сельдь.

Во-вторых. Продукты с высоким содержанием клетчатки хорошо влияют на пищеварение и помогают очистить кишечник.

Что есть: квашеные капуста, яблоки, помидоры.

Бонус: все вышеперечисленные овощи и фрукты можно приготовить на пару, запечь или потушить. В таком случае результатом будут хорошее общее состояние и приятные цифры на весах.

Причём начинайте есть именно с блюд с высоким содержанием клетчатки — для того, чтобы физически наполнить желудок и не переесть высококалорийной пищи.

В-третьих. Многие квашеные овощи и фрукты — естественный источник витамина С. Причём его там даже больше, чем в цитрусовых.

Что есть: чемпион по содержанию витамина C среди квашеных овощей — капуста. В 100 граммах может содержаться от 30 до 80 процентов дневной нормы этого витамина, который незаменим для профилактики и лечения ОРВИ. Богата она и витаминами группы В, магнием, калием и железом. Без них нашей иммунной и нервной системам в холода очень сложно.

Что ещё съесть

Конечно, витамины можно найти не только в ферментированных овощах и фруктах. Справиться с авитаминозом помогут:

тёмный шоколад — поднимет настроение, когда за окном совсем грустно, и даст организму важный витамин P;

грейпфрут — в нём много органических кислот, витаминов A, C, B1, B, P и почти нет калорий;

сухофрукты — чернослив, курага, финики — содержат много клетчатки и важных витаминов;

редис — в нём много витамина C, который поможет побороть вирусы и укрепить иммунитет;

ананас — питательный фрукт, богатый витаминами и полезными веществами;

репа — старая добрая витаминная классика. Из репы можно приготовить много вкусного;

корень имбиря — обеззараживает организм, утоляет боль и помогает сжигать калории.

Telegram Вести.UZ Подписывайтесь на канал Вести.UZ в Telegram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности