18+
27 Мая 02:31
Вести.UZ | Новости Узбекистан, Россия, Казахстан, Украина, Беларусь

Чтобы грамотно поспать днем

Многие, увы, не умеют спать днем, сожалеет наш доктор Кирилл Алексеев. Отсюда эффект: “А какой сейчас год”, когда просыпаетесь после обеда.

Чтобы грамотно поспать днем

  1. Дневной сон должен быть примерно через 12 часов после середины вашего обычного периода сна.
  2. Не должен превышать 30 минут.
  3. Если не получается уснуть в течение 15 минут занимаем себя чем-то другим. Можно почитать, особо просвещённым подойдёт медитация.
  4. Если просыпаетесь после 30 минут сна с ощущением, как будто пару поездов переехало, тогда недостаток сна очень внушительный. И дневной сон тут не поможет.
  5. Можно продлить дневной сон до 60 минут, но не на постоянной основе.
Telegram Вести.UZ Подписывайтесь на канал Вести.UZ в Telegram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Срок проверки reCAPTCHA истек. Перезагрузите страницу.


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности