Многие, увы, не умеют спать днем, сожалеет наш доктор Кирилл Алексеев. Отсюда эффект: “А какой сейчас год”, когда просыпаетесь после обеда.
- Дневной сон должен быть примерно через 12 часов после середины вашего обычного периода сна.
- Не должен превышать 30 минут.
- Если не получается уснуть в течение 15 минут занимаем себя чем-то другим. Можно почитать, особо просвещённым подойдёт медитация.
- Если просыпаетесь после 30 минут сна с ощущением, как будто пару поездов переехало, тогда недостаток сна очень внушительный. И дневной сон тут не поможет.
- Можно продлить дневной сон до 60 минут, но не на постоянной основе.
