Нутрициологи назвала самые вредные продукты для завтрака, сообщает РИА.
По словам медиков, регулярное употребление на завтрак продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов способствует набору лишнего веса и развитию диабета.
Так, из утреннего меню необходимо исключить: сладкие каши из белых круп, выпечку, мюсли, печенье, джем, конфеты, сахар, хлопья, сладкий чай и пакетированные соки, так как перечисленные продукты резко повышают уровень сахара в крови.
В то же время, если же завтрак состоит из белков, жиров и медленных углеводов, то уровень сахара в крови постепенно повышается в пределах нормы и медленно опускается, вы долгое время остаетесь работоспособны.
Таким образом, жиры положительно влияют на функционирование нервной и эндокринной систем, а также улучшают качество кожи, волос и ногтей.
К полезным продуктам специалисты отнесли: темный хлеб, оливковое и льняное масла, яйца, сметану, хлебцы, творог, сливки, йогурт, мясо, рыбу, фрукты и смузи.
