Исследователи из Сиднейского университета озвучили простое правило, которое поможет избежать роковых последствий хронического недосыпания, оповещает Mail Online.
Как заявили ученые, недосып может привести к различным нарушениям в организме, включая инсульт, болезни сердца и рак.
На основе исследований данных 380 тысяч британцев результаты показали, что негативные последствия недосыпа компенсировались, если человек – согласно рекомендации ВОЗ – 150 минут в неделю тратил на умеренные физические упражнения, что примерно эквивалентно ежедневной 20-минутной быстрой ходьбе или бегу трусцой.
У тех, кто страдал от недостатка сна и не занимался никакими физическими упражнениями, риск преждевременной смерти на 57% выше, чем у людей с нормальным сном.
А у тех, кто спал плохо, но занимался, риск оказался на том же уровне, как у тех, кто не испытывал никаких проблем со сном.
Эксперты пока не выяснили, почему недостаток сна приводит к таким проблемам со здоровьем, однако известно, что это связано с хроническим стрессом, который может вызывает воспаление артерий и сердечную недостаточность.
