Первый совет: не спорить, не ссориться и не устраивать упорных дискуссий, чтобы спровоцировать чувство беспокойства и тревоги, ссылаясь на специалистов, напоминает Арианна Хаффингтон, популярный американский блогер.
Помимо этого, врачи не рекомендуют работать в постели, так как кровать должна ассоциироваться у мозга не с работой, а совсем другими приятными вещами. Не стоит прибегать к физическим упражнениям.
Человеку, желающему побыстрее уснуть, нельзя употреблять напитки с кофеином и алкоголь. Человек, принявший «допинг» засыпает, но не высыпается.
Перед тем как лечь в постель, отложите подальше мобильные телефоны, свет от их экранов раздражает нервную систему.
И еще: хотите высыпаться и быть всегда в форме, ложитесь рано и вставайте рано.
