Если вы решили включить айран в свой рацион для снижения веса, замените им ужин, советуют наш доктор Кирилл Алексеев.
Всего 200 мл — и организм получит порцию витаминов, минералов и поддержку для пищеварения. Несмотря на лёгкость, айран по питательной ценности может соперничать с полноценным приёмом пищи, при этом он помогает оздоровить организм.
Айран можно пить в чистом виде или использовать как основу для лёгких блюд: супов, салатов, диетических коктейлей. Главное — следите, чтобы остальные ингредиенты также были полезными и низкокалорийными.
Можно устраивать и разгрузочные дни на айране — не более трёх подряд. В течение дня пейте до 2 литров напитка и дополнительно — только воду. Это поможет ускорить метаболизм и мягко уменьшить вес.
