Гастроэнтеролог Анастасия Акжигитова поделилась с нами секретами правильного питания для людей старшего возраста.
По словам врача, мужчинам в возрасте от 60 до 70 лет нужно около 2350 килокалорий в день, а женщинам — не более 2100 килокалорий. Важно распределять приёмы пищи на 4–5 раз в день.
Также пожилым людям следует избегать переедания и употребления большого количества жиров и углеводов.
Например, не стоит есть много жирной рыбы и жирного мяса, а также сладкого, хлеба и выпечки.
В рационе должны преобладать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты.
