Канадские ученые обнаружили , что у тех, кто занимался растяжкой пять дней в неделю, давление нормализовалось даже быстрее, чем у тех, кто выбрал ходьбу.
Авторы исследования объяснили, что во время таких занятий растягиваются не только мышцы, но и кровеносные сосуды. Из-за повышения гибкости артерий улучшается кровоток, это и приводит к снижению давления.
Однако для достижения эффекта заниматься придется не менее 30 минут 5 дней в неделю.
Есть еще несколько способов понизить давление без таблеток. Они известные и более медленные: меньше алкоголя и соли; снизить калорийность пищи;
исключить фастфуд, колбасы и консервы, жирное мясо, сладости (конфеты, печенье) и газировку.
Кроме того, важно уладить собственное настроение, потому как любой стресс приводит к скачкам давления.
