Эксперты поделились полезными советами для тех, кто из-за жары мучается от бессонницей, а в комнате нет кондиционера или хотя бы вентилятора, оповещает РИА.
В числе проверенных рекомендаций, которые помогут выспаться, несмотря на жару:
— ужин: легкий, нежирный и без острых специй, идеальны овощи или фрукты, рыба;
— запрет алкоголя: спиртное повышает кровяное давление и температуру тела, пейте только воду или чай со льдом;
— теплый душ: холодная вода портит терморегуляцию организма, который реагирует на понижение температуры и начинает греть тело;
— не вытирайтесь насухо: влажное тело лучше охлаждается;
— пижама из холодильника: выбирайте легкую пижаму, которую перед сном следует ненадолго подержать в холодильнике,
— простыня: жаркими ночами выбирайте постельное белье из натуральных материалов, таких как хлопок или лен;
— проветривайте помещение: для снижения температуры в спальне хорошо проветривайте ее ночью, но закрывайте окна шторами или жалюзи днем;
— выключите электрические устройства в спальне: лампы, телевизоры, компьютеры и радио, которые излучают тепло и повышают температуру в помещении.
Все вышеперечисленные советы правильны, забыли сказать про вентилятор