18+
28 Ноября 22:10
Вести.UZ | Новости Узбекистан, Россия, Казахстан, Украина, Беларусь

«Ночной жор»: безопасные продукты назвали диетологи

Перед сном можно есть, не опасаясь набрать лишние килограммы: морковь, яблоки, огурцы, варенные яйца, омлет без молока, рыбу и мясо птицы, сообщает kp.ru.«Ночной жор»: безопасные продукты назвали диетологи

Как заявил известный диетолог д.м.н. Михаил Гинзбург, эти продукты подходят для позднего употребления, поскольку хорошо усваиваются организмом.

Рыба — богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, курятина — содержит аминокислоту триптофан, стимулирующую выработку гормона сна мелатонина, морковь, огурцы, яблоки — имеют низкий гликемический индекс, благодаря чему после их употребления не происходит резкого всплеска глюкозы в крови и повышения инсулина, который способствует активному жироотложению, сообщил диетолог.

Примечательно, что последние продукты в процессе пережевывания способны успокоить человека и уменьшить тревожность, а также снизить уровень гормона стресса кортизола, что важно для быстрого засыпания и крепкого сна.

Также на ночь можно перекусить отрубями без вкусовых добавок: благодаря высокому содержанию клетчатки они замедляют процесс всасывания сахаров, способствует снижению уровня инсулина, а магний, содержащийся в продукте, оказывает еще и успокоительное действие на центральную нервную систему.

 

Telegram Вести.UZ Подписывайтесь на канал Вести.UZ в Telegram
Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности