Я согласен с великим русским физиологом Иваном Петровичем Павловым, который говорит, что нет ничего более могущественного в работе организма, чем ритмы,пишет наш доктор Кирилл Алексеев.
Нет никаких сов, по крайней мере в таком количестве, как мы думаем. Есть неразумное поведение человека, который нарушает принципы физиологии, бодрствуя по ночам.
Если нас всех отправить в армию и там нормализовать режим дня, все очень быстро станут жаворонками. Потому что людей с генетически заложенным нарушением, так называемым синдромом отсроченного засыпания, всего 0,5% из всех 8 млрд.
То есть их так мало, что их можно даже не встретить в своей жизни.
Так что давайте примем за аксиому, что мы сами нарушаем важные физиологические ритмы организма.
Примерно в 9 часов вечера наш гормон кортизол стремится к своим минимальным значениям. Его должно быть мало, чтобы в этот момент начал синтезироваться другой гормон – мелатонин. Но если человек сел с компьютером, включил себе захватывающий сериал, он заставляет синтезироваться кортизол, который в свою очередь подавляет мелатонин. А следом за мелатонином должен выработаться гормон роста, который так нужен всем людям, чтобы обновлялись клетки, чтобы не было ускоренного старения и т.д.
Подчеркиваю – если на сцену вышел кортизол, все остальное летит в тартарары. Под его действием человек отлично функционирует, у него очень хорошо начинает работать голова, он справляется со всеми делами, в три часа ложится спать, встает в два дня и думает, что он все правильно сделал.
А на самом деле у этого человека нарушается весь гормональный фон. Мало мелатонина, недостаточно гормона роста, усталость, раннее старение.
Что же делать? Засыпать до 11 вечера, а перед сном – никакого телевизора. Книжка, беседа, прогулка.
