Продолжительный ночной сон – одно из эффективных средств похудения за короткое время, сообщает La Gaceta со ссылкой на исследования испанских диетологов.
Как заявили специалисты, кто мечтает похудеть, следует высыпаться, при этом ложиться спать нужно в жестко фиксированное время, продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.
Такой сон связан со снижением аппетита и, соответственно, количеством, потребляемой пищи.
Также исследователи советуют выполнять короткие, но интенсивные упражнения в сочетании с ежедневной прогулкой, потреблять клетчатку и практиковать прерывистый пост, чтобы выдержать 16 часов без еды.
Все эти действия чрезвычайно эффективны для снижения веса, констатируют испанцы.
