Существует всего четыре правила, постоянное соблюдение которых увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10 лет, — к такому выводу пришли американские ученые, об исследованиях которых пишет Express.
Так, следует, в частности, отказаться от злоупотребления алкоголем. Вместе с тем умеренное употребление спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 17–18%. А пристрастие к табаку отнимает не менее 10 лет жизни.
Также авторы советуют придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами, морепродуктами и цельным зерном.
Это оберегает от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и возрастных проблем с работой мозга.
Эксперты советуют найти занятие, которое приносит радость. Это может быть творческая работа, волонтерство, проведение времени с животными, физические упражнения или медитация.
Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти меньше. Они могут жить на 18% дольше, чем те, кто всем и всегда не доволен.
