Если человек спит меньше семи часов в сутки, он обязательно растолстеет.
В организме появляется больше грелина. Этот гормон отвечает за контроль голода и сытости. В результате, замедляется обмен веществ и не происходит расщепление жиров за ночь. Длительное недосыпание способствует набору веса. Об этом предупреждает немецкий диетолог Андра Шмидт.
Ежеутренний сигнал будильника — еще одно препятствие на пути к стройности. Он вызывает стресс у человека, по этой причине выделяется кортизол, который мешает выработке белков. Из-за этого организм «съедает» собственные белки, начинает сжигать мышцы для получения необходимой энергии.
Привычку пить кофе сразу после пробуждения диетолог также назвала вредной: опять кортизол. С утра лучше выпить стакан теплой воды или воды с лимоном, потому, что вода, тем более с лимонным соком, поможет ускорить обмен веществ.
Обед и другие приемы пищи, нельзя пропускать ни в коем случае. Организм отомстит вам за это замедлением процесса жиросжигания, подчеркнула Шмидт.
Диетолог также призвала ежедневно делать 10 тыс. шагов, по возможности ходить по лестнице и отказываться от поездок на авто. Кто меньше двигается, быстрее набирает вес.
