Врачи назвали продукты питания, которые нельзя употреблять вечером, чтобы не получить бессонницу. Об этом говорится на MedicalXpress.
Медики из колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете проанализировали 50 тысяч человек. И выяснили, что сахар, белый хлеб и рис резко повышают уровень сахара в крови. Что в свою очередь вызывает выброс инсулина, а вслед за ним в кровь «вливаются» адреналин и кортизол. Организм «просыпается», а отсюда прямая дорога к плохому сну.
На ужин хороши овощи и фрукты, они успокаивают и готовят ко сну.
