97-летний онколог Сильвио Гараттини советует больше ходить пешком и не переедать. По его мнению, эти привычки помогают поддерживать здоровье в пожилом возрасте. Об этом пишет El Confidencial.
Сам врач каждый день проходит пешком около пяти километров. Он старается идти в быстром темпе, чтобы участился пульс, а после прогулки появилась лёгкая усталость.
Второе правило касается питания. Гараттини рекомендует есть небольшими порциями и вставать из-за стола, не дожидаясь полного насыщения. При этом он не считает необходимыми постоянный подсчёт калорий и длительное голодание.
Онколог также уверен, что менять образ жизни не поздно и в преклонном возрасте. По его мнению, даже в пожилые годы полезнее начать больше двигаться и следить за питанием, чем отказываться от любых перемен.
