18+
28 Марта 20:26
Онлайн карта распространения коронавируса
Онлайн карта распространения коронавируса
Как правильно питаться при пандемии

Специалисты считают, что следует в первую очередь укреплять и поддерживать  иммунитет.  

Диетологи советуют на фоне распространения коронавируса не бежать за гречкой и консервами, а в первую очередь усиливать свой рацион овощами, зеленью и фруктами.

🔸Промышленно переработанные продукты в консервах обделены питательной ценностью, стоит избегать и сахара, который негативно влияет на проницаемость сосудистой стенки, способствует росту бактерий.

🔸 Крупы можно выдерживать в воде в течение 4-6 часов, чтобы ферментировать. Это повышает их усвояемость  и освобождает от фитиновой кислоты, которая не дает усваиваться важным микроэлементам. Из ферментированных продуктов диетологи советуют также моченые яблоки без уксуса, квашеную капусту.

🔸 В целом в рационе должно быть достаточно белка, витаминов (А, В, С) из разных групп продуктов, микроэлементы, в том числе цинк, который есть в зерновых, морепродуктах, мясе птицы.

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*