Ученые указали на доступное средство для понижения артериального давления.
Исследователи из Аризонского университета доказали, что сбить высокое давление поможет сон. Именно недосып часто служит причиной повышения артериального давления. Выход один-спать надо не меньше 6-9 часов в день, говорится на сайте университета.
Перед этим ученые провели эксперимент с участием 300 человек в возрасте от 21 года до 70 лет, которые не жаловались на сердце. Добровольцам специальным прибором мерили давление каждые 45 минут. Ночью их контролировало устройство, определявшее эффективность фаз сна и подсчитывавшее его длительность.
Стало понятно, что те, кто плохо спал, на утро мучились с давлением. И вообще, хронический недосып открывают дорогу гипертонии и диабету, предупреждают ученые.
Кстати, ВОЗ изменила нормативы здорового артериального давления. Теперь это 130 на 80 мм рт. столба.
Для людей в возрасте моложе 65 лет здоровым ориентиром является верхнее давление в пределах 120-129 мм. рт. столба. Для пациентов старше 65 лет значение не должно превышать 139 мм. рт. столба.
Особенно надо следить за нижним давлением-оно должно оставаться в пределах 80 мм.
