На 94-ом году жизни умер выдающийся ученый-геронтолог Жорес Медведев. Он сформулировал секреты «вечной молодости».
Он рассказывал, что в его роду не было долгожителей, никто не дотянул даже до 70. Медведев был убежден, что жить долго можно только за счет за счет образа жизни. Он начал ближе к 50, когда его выслали за диссидентство из СССР в Англию.
Главное, по Медведеву, что сокращает жизнь – это психический стресс.
Сам он жил вторую половину так : отдых в середине дня, сбалансированное по белкам, углеводам, жирам и витаминам питание, за письменным столом и компьютером не больше 7 часов. Каждый день один и тот же завтрак.
Это томатный сок, затем яйцо. Хлеб и овсяная каша. На обед борщ, суп грибной, куриный бульон. Салат из помидоров, огурцов, лука. На ужин белки и углеводы. Медведев следил, чтобы вес оставался неизменным.
Вечером всегда работал в своем саду по два-три часа. Садоводство он считал самым полезным вариантом физической активности.
Чтобы прожить долго – нужно иметь твердую волю. Второе – хорошая семья. Плюс интересное занятие, его обязательно надо найти каждому пенсионеру.
Жорес Медведев, например, к столетию Октябрьской революции вместе с братом, кстати, нобелевским лауреатом, написали очерк «От Владимира Ленина к Владимиру Путину». По их мнению, Россия – это уникальное государство. Таких не было и нет в мире. Ее на Западе просто не понимают.
Итак, конкретные советы от Медведева для тех, кто хочет пожить подольше.
– удачно жениться или выйти замуж
– жить в своем доме, на земле и самому выращивать овощи
– заниматься творческой работой
– держать диету и питаться максимально просто
– устраивать днем обязательную «сиесту»
– иметь хобби
И чего делать не нужно:
– путешествовать (утомляет)
– выбирать профессию, связанную со стрессами
– работать в три смены
– нервничать
– истязать себя ремонтами
– ходить по ресторанам
– выяснять отношение в семье
– жить в условиях постоянных революций
